Het is vast een herkenbaar tafereel in veel Vlaamse gezinnen: je probeert een rustige ochtend of avond door te brengen, maar je kids zitten aan hun scherm gekluisterd. Spelletjes spelen op de tablet, hun favoriete programma kijken of chatten via hun smartphone? Zelfs bij kleine kindjes is schermtijd vaak al hoog. Dus, wat als je dat een beetje wilt inperken? Hier zijn enkele tips om je op weg te helpen!

Start met duidelijke afspraken

Kinderen hebben structuur nodig, en dat geldt ook voor hun schermtijd. Maak duidelijke afspraken over hoe lang ze per dag met hun schermen mogen bezig zijn. Zet die regels op papier of maak er een visueel schema van. Bijvoorbeeld: 30 minuten schermtijd na school, maar alleen als het huiswerk gedaan is. Zo begrijpen ze beter wat de grenzen zijn, en voorkom je eindeloze discussies.

Leid ze af met alternatieven

Eén van de meest effectieve manieren om schermtijd te verminderen, is door aantrekkelijke alternatieven aan te bieden. Laat ze bijvoorbeeld kennismaken met creatieve hobby’s zoals tekenen, puzzelen of het bouwen van dingen. Voor jongere kinderen kan sensorisch speelgoed voor 1 jarigen een fijne optie zijn. Dit soort speelgoed stimuleert hun ontwikkeling en houdt hen actief bezig, zonder dat ze naar een scherm hoeven te grijpen.

Wees een goed voorbeeld

Als ouder heb je een enorme invloed op het gedrag van je kinderen. Als zij jou voortdurend op je telefoon zien, zullen ze dat gedrag kopiëren. Probeer daarom zelf ook je schermtijd te beperken, zeker tijdens gezinsmomenten zoals het avondeten of tijdens een spelletje. Leg je gsm weg en focus op echte verbinding met je kids.

Stel “schermvrije zones” in

Een andere handige truc is om ‘schermvrije zones’ af te bakenen in huis. Denk bijvoorbeeld aan de eetkamer, slaapkamers of een bepaalde speelhoek. Door fysieke ruimtes te creeëren waar schermen verboden zijn, kan je je kids aanmoedigen om andere activiteiten te doen, zoals lezen of samen spelen. Dit werkt vooral goed als iedereen in huis zich aan de regels houdt, ook jij!

Gebruik schermtijd als beloning

Schermtijd hoeft niet volledig verbannen te worden. Als beloning kan het zelfs heel goed werken. Bijvoorbeeld: na een uur buiten spelen of helpen in het huishouden mogen ze 15 minuten op hun tablet. Zo leren ze dat schermtijd iets is wat verdiend wordt, in plaats van een standaard bezigheid.

Buiten spelen

Wist je dat de natuur de ultieme afleiding is voor schermen? Plan dus regelmatig uitstapjes naar het park, het bos of een speeltuin in de buurt. Spelen in de buitenlucht is niet alleen heel goed voor hun fysieke gezondheid, maar zorgt er ook voor dat ze minder interesse hebben in schermen. Nodig vriendjes uit om mee te spelen, zodat het nog leuker wordt.

Shop bewust

Als je speelgoed koopt, denk dan eens na over wat je kinderen écht nodig hebben. Neem bijvoorbeeld eens een kijkje bij een online speelgoedwinkel en kijk naar educatief en interactief speelgoed dat hen uitdaagt om te leren en te ontdekken. Door dit soort speelgoed in huis te halen, zal de overstap naar minder schermtijd makkelijker worden. Je kinderen hebben dan namelijk nieuwe en interessante spelletjes om hun tijd te besteden.